越秀月子---产后护理招商

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    2023-10-14

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体态恢复的---

正常生产者:产后一切正常应立即开始运动。 (会阴侧切者伤口恢复了即可进行锻炼)

可以在床上做上肢的轻度活动,主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环.腹式呼吸训练等。

剖腹产者:24小时后在床上进行同样的动作。目的是快速恢复---循环,---是肺循环,防止形成,减少产褥期。

产褥期结束后(产后42~56天)就可以作形体训练和有氧运动了。



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何时进行盆底训练?

产后一个月内,由于处于恢复期,会有少量的出血,这个时候只适合做少量的盆底肌训练。

凯格尔训练

收缩和肌肉训练。采取仰卧位,两腿弯曲,双脚平放,好像要中止排尿那样用力收紧和肌肉,可以---正在将某物轻轻往里吸,然后停顿,再用力缩紧,直到再也使不出更多的力气为止,维持片刻,月子---产后护理招商,然后逐渐放松,重复做10次,如能配合呼吸---。一般在吸气时慢慢收缩和肌肉,随着呼气时逐渐放松以上肌肉,常练习这种方法可加强肌肉的收缩力。开始时,练习的时间可以先短一些,如在吸气的同时收缩3秒钟,在呼气的同时慢慢放松3秒钟,以后逐渐延长收缩时间,直到收缩10秒钟放松10秒钟。然后不用配合呼吸再练习快速短促地抽动pc肌,尽可能快速地反复收缩和放松肌肉,持续2分钟。刚开始锻炼时,时间或许不能坚持到2分钟,以后经过一段时间的练习后,就容易达到了。每天收缩以五到十分钟为宜。月子---产后护理招商


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注意事项 1、训练时要系收腹带

2、剖腹产者,训练时要注意保护伤口

3、训练初期,训练量不宜过大,产后6周内不宜有蹦跳或大强度的腹肌训练,循序渐进。

4、避免腹内压持续升高(注意调整呼吸及持续性静力肌肉耐力练习)

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很多女生怀孕之前,可能是a4腰,可能会有人鱼线、马甲线,可是生完孩子后,腹部就变形了,腰腹脂肪堆积非常---,完全没有腰形和腰线了。

大家以为产后腹部塑形只单单靠脂肪抽吸术就能恢复的身材曲线了,其实不是的。

很多时候,就算产妇生完孩子后节食、锻炼,身材恢复得还---,躯干和身材都瘦下来了,可是肚皮却依然是松松垮垮的状态。可以参---了双胞胎的谢娜,就算复出后四肢比较纤细匀称,可是肚子上的皮肤是松垮的,一穿露脐装或者遇水沾湿衣服就会显露无遗。

这就是产---妈腹壁松弛的典型的表现,在多胞胎、胎儿大、多次生育的女性中为常见。为什么会这样呢?

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女性后,体内的雌和孕水平会发生变化,孕会使肌纤维松弛;加上胎儿在内不断成长,增大,腹壁被动膨隆,到了孕后期,过度的张力作用,会使得腹壁皮肤纤维出现断裂,造成腹壁皮肤、肌肉和腱膜等组织的不可逆损伤。

虽然产后皮肤会有不同程度的回缩,但对于多胞胎、大胎儿,或者是本身瘦弱腹壁皮肤薄的产妇而言,回缩程度忽略不计,也就表现出腹壁皮肤松弛、腱膜松弛和腹直肌分离等---。月子---产后护理招商

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一些产妇过度补充营养又懒得运动,腰腹的脂肪越堆越多,腰腹变形就会------,因此仅仅依靠术没办法很有效地---脂肪堆积+腹壁松弛的情况,还是要采用腹壁成形搭配术来---。

腹壁成形手术是切除明显松垂的下腹壁皮肤软组织和脂肪组织,或两侧腰部的赘肉,同时对松弛的腹部深层脂肪组织进行折叠、收紧的手术,可以地解决腹壁松弛情况和腹直肌分离问题,让腹壁皮肤恢复紧致平滑的状态,肚子更平坦。

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一般情况下,我们差不多孕四周的时候,身体就会分泌会导致部分关节变得柔软,这样是便于生产时还分娩的,这个时候会伴随腹直肌、和盆底肌各种程度的松弛与分离,这些不仅仅影响着我们的身材,更影响我们的健康。很多妈妈产后都会出现腰酸背痛、松弛、尿---等情况,会一定程度的影响我们的生活。月子---产后护理招商

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产后修复,其实是女人的第二次生命,我们需要通过这个阶段来让自己获取新生~

产后修复黄金期?

1)黄金期:产后42天-6个月内,属于产后修复黄金期

2)产后6个月—1年半,属于产后理想恢复期

3)产后半年-2年,属于产后修复有效期

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基础调理主要的还是通过饮食去调理,产后身子会比较虚,所以我们需要去血,恢复自己的气血运行能力,在此过程中让自己的体质达到平衡。这个时候一定需要清淡饮食,不能过油过辣,而且也需要进行保暖,不能让寒气侵入身体。


排湿

产后是清理身体残留的时期,这个时候我们可以加快身体代谢,消除产后问题---,保障产后健康,我们可以进行清宫排瘀、润肠、、排除残乳等。

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