广东馨悦——产后护理产品
如今的年轻小夫妻，走过甜甜蜜蜜的恋爱，迎接向往已久的婚礼，踏进一个全新的阶段，成立自己的小家庭。紧接着很多小夫妻就开始了备孕的议程。虽说备孕看起来是一件顺其自然的事情，但也没有大家---中的那么简单，毕竟是在考虑孕育一个全新的生命，也肯定希望---健康聪明，在备孕过程中，也有许多的讲究。其实说起备孕，有些过来人会告诉你很简单，而有些则会告诉你，备孕很辛苦。为什么会出现这种情况呢？那自然是和自己本身的身体条件有关。有些人身体条件好，备孕方法科学，怀孕自然简单；有些人身体条件比较差，备孕起来就比较困难，需要先调理好身体，才能顺利怀孕。那么，备孕前要怎么调理好身体呢？产后护理产品
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养成健康饮食习惯和生活作息
简单来说就是吃好、睡好，在饮食上注意健康、规律，多吃一些---含量高的食物；油炸和寒性食物要少吃，月子产后护理产品，好不吃。在睡眠上注意休息，早睡早起，每天要---8小时睡眠，不要熬夜。
坚持锻炼
经常锻炼身体，好能选择一项适合自己又能长期坚持的运动，不用太剧烈，比如散步、瑜伽都是---的选择。
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了解自己的生理规律
平时多注意自己的生理规律，记住自己的月经周期，算好自己的排卵期，在排卵期内会---提高怀孕几率。
放松心情
这一点非常重要，在无论是在备孕前还是备孕过程中，或者是怀孕的过程中，都要保持轻松愉快的心情。俗---：笑口常开，好运自然来。过度的紧张不仅对备孕不利，反而还会影响，影响备孕的效果。
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很多新妈妈在产后体重相较孕前都会有明显的增加，这给很多新妈妈带来了很大的烦恼，想穿的衣服穿不了，在哺乳期间又不适合节食---，不然会导致不够。那么，产后如何---才保险有效呢，有哪些事项需要我们注意呢，让我们来了解一下吧。
---的时间
女性在产后的身体一般都比较虚弱，不适合节食或运动。如果妈妈是用喂养孩子的，还需要---充足的供应，因此建议妈妈们可以在孩子6-8周之后，再通过运动来------。
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食物的选择
产---妈一般都是哺乳喂养的，在进行---的时候，还要补充富含和矿物质的食物。还要多进食些牛奶、鱼肉、瘦肉以及豆类制品等蛋白质丰富的食物。在哺乳期的妈妈每天至少要摄入额外500卡路里，才能---有足够的供应。在哺乳期间不建议节食，每天要少时多餐，但是也不能暴饮暴食，产---妈要学会控制自己的饮食。一般在喂奶的过程中，就会消耗脂肪和能量。
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运动的安排
女性产后要等身体恢复一些之后，才能做些慢运动，不能立即做大量的运动。若刚生下---就开始做---运动，可能会导致出血，影响的康复。不过产妇在休息几天后，可以在房间适当地走一走来消耗能量，月子中心产后护理产品，等到差不多六周后就可以慢慢地增加运动量，增城产后护理产品，一般在两个月之后就可以进行稍微有点难度的运动。每天可以早起进行有氧运动，例如：慢跑、快走、爬山。
产后也要注意塑形，产后身材一般会---走样，需要通过瑜伽来进行塑形。产---妈可以早晚都做一段瑜伽训练，一般坚持一个月后就会有---的---。
不能------
产后------一个很大的禁忌，---药是不可取的---方式，---药里面含有大量的---成分，对产后---的身体是有很大的影响的。---一般是帮助排泄，---肠道为主要目的。在平时生活中，每天喝一杯蔬菜汁或者果汁，对于肠道---也是很有帮助的。
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体态恢复的---
正常生产者：产后一切正常应立即开始运动。 (会阴侧切者伤口恢复了即可进行锻炼)
可以在床上做上肢的轻度活动，主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环.腹式呼吸训练等。
剖腹产者：24小时后在床上进行同样的动作。目的是快速恢复---循环，---是肺循环，防止形成，减少产褥期。
产褥期结束后（产后42～56天）就可以作形体训练和有氧运动了。
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何时进行盆底训练？
产后一个月内，由于处于恢复期，会有少量的出血，这个时候只适合做少量的盆底肌训练。
凯格尔训练
收缩和肌肉训练。采取仰卧位，两腿弯曲，双脚平放，好像要中止排尿那样用力收紧和肌肉，可以---正在将某物轻轻往里吸，然后停顿，再用力缩紧，直到再也使不出更多的力气为止，维持片刻，然后逐渐放松，重复做10次，孕妇产后护理产品，如能配合呼吸---。一般在吸气时慢慢收缩和肌肉，随着呼气时逐渐放松以上肌肉，常练习这种方法可加强肌肉的收缩力。开始时，练习的时间可以先短一些，如在吸气的同时收缩3秒钟，在呼气的同时慢慢放松3秒钟，以后逐渐延长收缩时间，直到收缩10秒钟放松10秒钟。然后不用配合呼吸再练习快速短促地抽动pc肌，尽可能快速地反复收缩和放松肌肉，持续2分钟。刚开始锻炼时，时间或许不能坚持到2分钟，以后经过一段时间的练习后，就容易达到了。每天收缩以五到十分钟为宜。产后护理产品广东馨悦——产后护理产品
注意事项 1、训练时要系收腹带
2、剖腹产者，训练时要注意保护伤口
3、训练初期，训练量不宜过大，产后6周内不宜有蹦跳或大强度的腹肌训练，循序渐进。
4、避免腹内压持续升高（注意调整呼吸及持续性静力肌肉耐力练习）
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