广东馨悦——孕妇产后护理
孕妈在生产完之后，身体受到了很大的损伤，除了身材会发生变化以外，身体的各个都会出现异常。
身体因此过于虚弱而需要一定的恢复和保养，产后修复不仅可以调理女性的身体，将身体恢复到孕前的状态，而且能够养血，调理心肺，可以有效地保养女性的，促进和能够达到孕前的状态，使女性的年轻。
那么产后修复要点和注意事项有哪些呢？我们具体该如何进行产后修复？
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产后24小时至3个月内，属于产后恢复的黄金期。
此时，产后的身体为脆弱，各项身体指标均处于---失衡状态，如果在这段时间内，内脏功能得不到恢复，官得不到复位，很容易拖延恶化成为以后生活中一大---。
产后3个月至半年以内，属于产后女性的理想恢复期。
经过黄金期的恢复，内脏已经基本复位，本身的气、血恢复和肌肉功能也已基本恢复完成，是身体形态、围度塑造的佳---。
产后半年至一年内，属于产后女性的恢复末期。
在这个阶段，应进行综合体适能训练，重点进行身体局部位置的打造，使身体机能达成佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。
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一阶段
练习方式：轻柔恢复练习；
练习目的：恢复身体功能，增强---，有效减重；
运动禁忌：无支撑的蹲、大于10分钟的站立位练习、未结束时倒置体式练习、负重超过---重量的物品。
第二阶段
练习方式：深层肌肉的力量练习，配合筋膜的复位稳定手法和有氧训练；
练习目的：的收紧和拉伸，孕妇产后护理，恢复体型体态，有效；
运动禁忌：开髋练习、负重超过---重量的物品。
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生完---之后，很多新晋妈妈都---自己产后会有身材走形、难看的问题，尤其是白领辣妈们，一定希望能快速恢复身材，回归白领干练气质。不过怀胎十月，加之月子期的进补，想快速甩掉这些赘肉也不是那么容易噢。
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可使用收腹带但不宜过紧
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尽早开始适当运动
适当的产后运动可以，避免体内热量蓄积，预防肥胖。 一般自然分娩的产妇，在产后第二天就可以开始活动，比如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当地做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
每天饭后坚持缓慢散步，可以的调节和脂肪的分解。一些轻微的舒展运动也是---的选择~产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，来锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。孕妇产后护理
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爱美是女人的天性，谁说做了妈妈就不能继续拥有年轻活力与美好身材？你是不是时常---明星，产后身材竟然和没生之---个样！其实，除了美好身材，产后---塑形还有很多不容忽视的好处哦。
产后---，更重要的是帮助身体迎接妈妈身份角色的变化。
那么，怎样才能通过科学合理的产后塑形帮助体力恢复，并促进分泌？---肠胃功能，摆脱恼人的产后？帮助复位，并促进肌肉功能恢复，---分娩后腹壁松弛大肚腩？
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产后恢复黄金期与产后塑形恢复的好处
月子里就可以开始适量的身体修复运动，不仅便于排出，加快静脉回流，减少静脉，还有利于很快恢复机体正常生理功能。早些进行身体恢复，有利于促进大脑活动、促进分泌，促进膀胱动能加快恢复，盆底肌群及---胃肠功能。
从呼吸开始，好的呼吸方式会很快帮助---分娩后腹壁松弛，促进肌肉功能状态，更快促进产后形体恢复。
尝试仰卧在床上或瑜伽垫上，弯曲双膝，双脚与双膝尽量保持平行，大致与自己同宽。注意头部放松、不要过度紧张，---肋骨下降不要外翻。将双手准备在肋骨两侧，通过鼻子进行深吸气，要在吸气的过程中，感觉到自己的肋骨是向两侧扩张。
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为什么产后肚子变得---大？
怀孕的过程使腹肌产生变化，怀孕九个月腹直肌被拉长，并且向两侧分开。产后腹壁呈现松弛状态。每个人的腹直肌中间都有一条腹白线，当怀孕时它们被拉扯的---宽。---需强调的是，不要在产后急于做仰卧起坐等练习，这样不仅不利于收腹，反而会让腹直肌停留到一定的分离状态。
产后一段时间不做---，月子后腹直肌会恢复到2指到1.5指的宽度，如果还在3指以上，需寻求医生帮助。在日常生活中，随时学会收腹，不仅能---的保椎，还能在照顾---的过程中，---腰酸背痛的---。孕妇产后护理孕妇产后护理由广东馨悦佳人健康管理连锁有限公司提供。广东馨悦佳人健康管理连锁有限公司拥有---的服务与产品，不断地受到新老用户及业内人士的肯定和---。我们公司是商盟会员，---页面的商盟图标，可以直接与我们人员对话，愿我们今后的合作愉快！
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