广东馨悦——月子---产后护理
对一个女人来说，怀孕是一件美好的事情，月子---产后护理产品，但是“卸货”后的身材走形就是美好的代价~于是，很多宝妈都会在产后制定一系列的---计划，但是这个时候会有很多矛盾点，例如既想---，又怕奶水不够，就会一再搁浅，错过了产后---的黄金时期。
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产后---时间：
（1）月子期间不可---。
（2）产后6周，可以开始---了。
（3）产后2个月，i---循序渐进。
（4）产后4个月，加大---力度。
（5）产后6个月—12个月，i---黄金期。
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顺产的妈妈：
在月子后，如果身体恢复---，就可以---了~建议产后三个月内可以做重要的、轻微的运动，例如：腔底的肌肉收缩，可以收缩腹部、提臀，还可以预防尿---。
剖腹产的妈妈：
---时间要根据伤口复原状况而定，一般来说，剖腹产------时间实在拆完线，回家静养后的三个月，再开始实行---计划~
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体态恢复的---
正常生产者：产后一切正常应立即开始运动。 (会阴侧切者伤口恢复了即可进行锻炼)
可以在床上做上肢的轻度活动，主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环.腹式呼吸训练等。
剖腹产者：24小时后在床上进行同样的动作。目的是快速恢复---循环，---是肺循环，防止形成，减少产褥期。
产褥期结束后（产后42～56天）就可以作形体训练和有氧运动了。
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何时进行盆底训练？
产后一个月内，由于处于恢复期，会有少量的出血，这个时候只适合做少量的盆底肌训练。
凯格尔训练
收缩和肌肉训练。采取仰卧位，两腿弯曲，双脚平放，好像要中止排尿那样用力收紧和肌肉，月子---产后护理连锁，可以---正在将某物轻轻往里吸，然后停顿，再用力缩紧，直到再也使不出更多的力气为止，维持片刻，然后逐渐放松，重复做10次，如能配合呼吸---。一般在吸气时慢慢收缩和肌肉，随着呼气时逐渐放松以上肌肉，常练习这种方法可加强肌肉的收缩力。开始时，练习的时间可以先短一些，月子---产后护理中心，如在吸气的同时收缩3秒钟，在呼气的同时慢慢放松3秒钟，以后逐渐延长收缩时间，直到收缩10秒钟放松10秒钟。然后不用配合呼吸再练习快速短促地抽动pc肌，尽可能快速地反复收缩和放松肌肉，持续2分钟。刚开始锻炼时，时间或许不能坚持到2分钟，以后经过一段时间的练习后，就容易达到了。每天收缩以五到十分钟为宜。月子---产后护理广东馨悦——月子---产后护理
注意事项 1、训练时要系收腹带
2、剖腹产者，训练时要注意保护伤口
3、训练初期，训练量不宜过大，产后6周内不宜有蹦跳或大强度的腹肌训练，循序渐进。
4、避免腹内压持续升高（注意调整呼吸及持续性静力肌肉耐力练习）
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产后很多妈妈面对身材---的走形，月子---产后护理，难以直视，回想之前自己的身材是多么苗条，就衣服大多是s码的，面对镜子中和之前判若两人的自己，产后很多妈妈需寻求---的方法。其中有节食---的，有做大量运动---的，甚至为了，吃---药的。对于产后的妈妈来说，这些---方法对于刚生产的身体是很有损害的。---效果也不明显，反弹的几率也很大。产后---是比较困难的，身体本来就比较虚弱，需要补充足够的营养来恢复身体，但是又想---，是不切实际的。但是也有一些方法有利于---，接下来让我们了解一下吧。月子---产后护理
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---饮食上过过多油脂的食物是很容易引起肥胖的，---的脂肪，是---的关键，那么如何：
多喝水
大量饮水可以使身体里面---充足的水分，维持体内正常的---，减少脂肪堆积，而且在哺乳期间的妈妈通过喝水能增加的水分，使粘稠，更容易排出。
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多吃新鲜的蔬菜和水果
蔬菜和水果里面含有丰富的---，可以---地促进肠道---，使体内的大便更容易排出，体内脂肪类的废物也会比较容易排出来，没达到建议的效果。
喝水和吃蔬菜水果对产后恢复没有什么损伤，反而对身体的好处还很多，方法也比较简单方便，对于产后的妈妈来说是一种---的方法，每天可以养成喝水和吃蔬果的习惯就行，不过产后是不能喝冷水的。
月子---产后护理月子---产后护理连锁-馨悦佳人招商电话由广东馨悦佳人健康管理连锁有限公司提供。广东馨悦佳人健康管理连锁有限公司是一家从事“产后恢复,产后恢复产品,产后恢复连锁”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，---经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“馨悦佳人”品牌拥有------。我们坚持“服务，用户”的原则，使馨悦佳人在教育、培训中赢得了客户的---，树立了---的企业形象。 ---说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！
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