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平板支撑

平板支撑可以锻炼腹肌、背肌、盆底肌、还有四肢躯干的肌肉。

正确的平板支撑能使整个肌群的力量增强，提高稳定性，避免由于不稳定产生的一些损伤。

另外，月子中心产后护理产品，平板支撑对于产妇的整体的塑性也是很有作用的。

正确的平板支撑：

首先保持头、肩、臀在一条直线上，手臂如图垂直在地板上，臂弯成90度直角，目光自然平视即可，注意保持稳定收紧。尤其是盆底肌，在腹肌和臀肌收紧之前，应该先收缩盆底肌。

常犯错误：如图，过凹或过凸，导致腰部不适当拉伸或折叠，会引起腰背部的疼痛。

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产后保持口腔清洁 ---上经常可见产妇在月子里不刷牙，认为刷牙会使牙酸痛，松动，甚至会使牙脱落，这种说法是没有科学根据的，反而带来坏处。产后坐月子期间，进食富含---、高糖、高蛋白的营养食物，尤其是各种糕点和滋补品。 它们都是含糖量---的食品，如果吃后不刷牙，这些食物残渣长时间地停留在牙缝间和牙齿的点隙，沟凹内，发酵、产酸后，促使牙釉质脱矿（脱磷、脱钙），牙质软化，口腔内的条件致病菌趁虚而入，导致牙龈炎，和多发性的发生。产后护理产品

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为了产妇的健康，产后不但应该刷牙，而且必须加强---和保健，具体方法为：餐后用漱口水漱口，早、晚用温水刷牙。 另外，萝岗产后护理产品，还可用些清洁、消毒作用较好的含漱，在漱口或刷牙后含漱。每次15毫升左右，含1～2分钟，每日1～5次。含漱后15～30分钟内再漱口或饮食，以充分发挥药液的清洁、作用。 产后护理产品

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产后要经常梳头 梳头可---头皮，促进局部皮肤---循环，防发。产妇不要用新梳子梳头，因为新梳子的刺比较尖，不小心会刺痛头皮。牛角梳，可起到保健的作用。梳头时要慢慢地梳，边梳边，不要等到头发很乱，孕妇产后护理产品，甚至打结了才梳，这样容易损伤头发和头皮。在产前把头发剪短，更便于梳理。 产后护理产品