月子---产后恢复项目-馨悦佳人(商家)

广东馨悦——产后恢复项目

产后多久可以运动？

自然分娩的妈妈：

产后2到3天就可以下床走动，产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动。

剖宫产的妈妈：

视---情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，6～8周适合做锻炼腹肌的运动。

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很多年龄偏大一些的产妈，对自己产后身形的恢复，不太---。

在饮食上，可以既有营养又不至于有过多的热量，所以精米精面的摄入要少。---讲五谷养人，指的是五谷杂粮、粗粮等。当然也有“鱼生火肉生痰，萝卜青菜保平安”的说法，是既有色香味又有营养。可以自学一下营养学也可以找到的人士制定相对平衡对安全的方案。

因孕晚期及产时对肌肉韧带的影响，很多产后的妈妈存在韧带松驰、肌肉损伤和软组织分离等情况，加上元气不足，锻炼减少和腹部脂肪的堆积，影响了整体的恢复。所以还是要有运动的辅助。而运动分为动态和静态的运动。

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动态指的是训练肌肉、体能的。比如慢跑、打球、舞蹈、游泳、跳操、瑜伽等；静态的运动主要是静心、冥想、打坐、站桩、太极等，主要是训练精神内守、独立守神。

而更的是信念，想成为怎样的自己，对待自己的态度也决定了成为孩子的榜样。不为了孩子完全失去自我的要求。更是相信自己可以恢复到理想的状态。因为有很多产后恢复---的例子。所以，不是不可能，只是看自己愿不愿意，想不想要。

若是在做了以上处理后，还是觉得恢复得不满意；时不时有腰酸难受，北京产后恢复项目，肩背沉乏等情的，可以寻求比较有经验的中医道医整脊老师，看看是否筋离槽骨错缝的情况，先调异常，再调平衡。