广东馨悦——月子中心产后康复品牌
很多新妈妈在产后体重相较孕前都会有明显的增加，这给很多新妈妈带来了很大的烦恼，想穿的衣服穿不了，在哺乳期间又不适合节食---，不然会导致不够。那么，产后如何---才保险有效呢，有哪些事项需要我们注意呢，让我们来了解一下吧。
---的时间
女性在产后的身体一般都比较虚弱，不适合节食或运动。如果妈妈是用喂养孩子的，还需要---充足的供应，因此建议妈妈们可以在孩子6-8周之后，再通过运动来------。
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食物的选择
产---妈一般都是哺乳喂养的，在进行---的时候，还要补充富含和矿物质的食物。还要多进食些牛奶、鱼肉、瘦肉以及豆类制品等蛋白质丰富的食物。在哺乳期的妈妈每天至少要摄入额外500卡路里，才能---有足够的供应。在哺乳期间不建议节食，每天要少时多餐，但是也不能暴饮暴食，产---妈要学会控制自己的饮食。一般在喂奶的过程中，就会消耗脂肪和能量。
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运动的安排
女性产后要等身体恢复一些之后，才能做些慢运动，不能立即做大量的运动。若刚生下---就开始做---运动，可能会导致出血，影响的康复。不过产妇在休息几天后，可以在房间适当地走一走来消耗能量，等到差不多六周后就可以慢慢地增加运动量，一般在两个月之后就可以进行稍微有点难度的运动。每天可以早起进行有氧运动，例如：慢跑、快走、爬山。
产后也要注意塑形，产后身材一般会---走样，需要通过瑜伽来进行塑形。产---妈可以早晚都做一段瑜伽训练，一般坚持一个月后就会有---的---。
不能------
产后------一个很大的禁忌，---药是不可取的---方式，---药里面含有大量的---成分，对产后---的身体是有很大的影响的。---一般是帮助排泄，---肠道为主要目的。在平时生活中，每天喝一杯蔬菜汁或者果汁，对于肠道---也是很有帮助的。
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周围很多宝妈对于产后修复的反应就是，---，觉得只要能瘦到怀孕之前的身材，就一件---的事情，但是其实不是这样的，产后修复不仅仅是---，还有几件更重要的事情需要宝妈自己重视。
膳食均衡，调养身体
宝妈不管是顺产还是剖腹产，月子中心产后康复品牌，一般在女性生产之后的一个月里，需要通过坐月子的方式来修复因为怀孕造成的的损伤，所以这段时间一定要多注意休息，以补足身体元气为主，妈妈可以多喝一点鸡汤、吃一些鸡鸭、鱼类的食物，这些食物不仅营养丰富，而且热量比较低，在某种程度上可以减缓腹部赘肉的堆积。
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身体修复，内脏归位
一定要买束缚带，不论你是剖腹产还是自然生产，束缚带的作用是---的帮助归位，对于剖宫产的妈妈来说，束缚带能起到止血和保护伤口的作用，同时还能促进---，剖宫产的妈妈一般第三天尿管就会拔掉，之后需要下床排尿，这时候如果你已经绑好束缚带的话，你就会发现这东西还真是一个---，它能---保护，让你感觉不到痛疼。
对于自然生产的妈妈也是一样，当然，束缚带还有一个---的作用是，可以帮助收腹，后期做---运动的时候还能---的保护，所以说，束缚带是之后的辅助康复的佳品。
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坚持做有氧运动
宝妈一般生产之后会有损伤，在加上身体本来就比较虚弱，一般还是不建议做剧烈运动。但是这并不是说宝妈每天都要躺在床上休息，如果经常躺在床上，不仅排出慢，而且产后也非常容易出现肥胖。但是宝妈可以通过一些有氧运动，比如骑自行车、散步、慢跑等等比较舒缓性的运动来帮助自己达到塑性的目的。
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一般情况下，我们差不多孕四周的时候，身体就会分泌会导致部分关节变得柔软，这样是便于生产时还分娩的，这个时候会伴随腹直肌、和盆底肌各种程度的松弛与分离，这些不仅仅影响着我们的身材，更影响我们的健康。很多妈妈产后都会出现腰酸背痛、松弛、尿---等情况，会一定程度的影响我们的生活。月子中心产后康复品牌
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产后修复，其实是女人的第二次生命，我们需要通过这个阶段来让自己获取新生~
产后修复黄金期？
1)黄金期：产后42天-6个月内，属于产后修复黄金期
2)产后6个月—1年半，属于产后理想恢复期
3)产后半年-2年，属于产后修复有效期
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基础调理主要的还是通过饮食去调理，产后身子会比较虚，所以我们需要去血，恢复自己的气血运行能力，在此过程中让自己的体质达到平衡。这个时候一定需要清淡饮食，不能过油过辣，而且也需要进行保暖，不能让寒气侵入身体。
排湿
产后是清理身体残留的时期，这个时候我们可以加快身体代谢，消除产后问题---，保障产后健康，我们可以进行清宫排瘀、润肠、、排除残乳等。
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