广东馨悦——产后康复---
生完---后，妈妈们身上会留下很多的后遗症，比如腹部赘肉变多、---变大、下垂等。妈妈面对自己产后肥胖臃肿的身材，不仅会让自己失去自信心，还影响穿衣效果。所以，她们产后时间就是想要快速塑型。不过，月子产后康复---，妈妈刚生完娃身体还比较虚弱，---一定要采用科学的方法，不然会影响---。产后康复---
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使用收腹带，带
临产前，---体内会分泌一种松弛素，会让间隙变宽，所以产后臀部就会变宽变大。再加上因为胎儿的取出，就让妈妈腹部的皮肤一时间难以收缩回去，这样就会导致腹部赘肉增多。如果不及时修复，很容易让妈妈出现脱垂、尿---的问题。建议妈妈可以收腹带、带强强联合，对---非常有效，尤其是产后6个月内，脂肪是流动的，更容易恢复体型。而且收腹带强力收腹，加快---，帮妈妈快速甩掉小肚腩，带收紧承托---，从而防止内脏下垂。不过，产---妈身体较敏感，所以收腹带、带面料一定要柔软亲肤、透气性好，这样穿上会更舒适。
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适当加强运动
一般生产完，---身体会变得比较虚弱，需要注意多休息，不过产后也要注意适当运动，不然会让身材变得肥胖。因为，妈妈平时吃的都是高营养的食物，如果活动量再少的话，很容易导致体内脂肪堆积，而且还会造成，引起。所以，不管是顺产还是剖腹产的妈妈，在身体允许的情况下，都要适当下床活动。
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产---妈多半因孕期---下的赘肉和皮肤松弛等状况，让原本紧致的身材也因为怀孕变得臃肿松弛，很多妈妈不得不开始辛苦的产后恢复生活。
只是如果你采用的方法不对，月子产后康复---，即使练习得再辛苦，也是没有多少---，掌握方法才是成功的关键，今天这组产后健身训练，就能够帮助你通过有效的方法，通过的训练，恢复紧致身材，强化因分娩而弱化的盆底肌力量。
让臃肿的身形恢复美丽，雕塑腰腹的柔美线条，让你拥有迷人身材。也能有效预防和---腰背、等处---，让你产后生活变得舒心舒适。
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腿部开合
主要是锻炼和，让盆底肌恢复力量，---产后---的现状。
a. 先左侧卧，左手枕在头部低下，可以在腰部垫个折叠的毛毯，屈膝，小腿向后伸展，右手扶髋；
b. 两脚掌并拢，腰部挺住，脊柱延展，打开膝盖，脚掌相贴不懂，活动大腿和小腿；
c. 重复20次，换右侧躺，右手枕头，左手扶髋，再次练习20次，左右合计40次。正面躺着休息10个深呼吸o。
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侧卧提拉眼线
这是提拉腰线的动作，主要在于锻炼产后腰部赘肉繁多的问题，通过提拉，可以拉伸侧腰线，可以提拉盆底肌、臀部等肌腱。
a. 同样侧卧。先往左边，左手臂枕头，右手臂向上伸展，屈膝，两腿并拢小腿向后伸展；
b. 左侧大腿贴地不动，上提腰部离开垫子，左肩部贴地不动，启动手臂向上伸展伸直，带动腰部向上；
c. 重复20次，产后康复---，换右侧身体侧躺，右手枕头，左手伸展，再次提拉20次。仰卧休息10个深呼吸。o
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产后第3个月如果医生判断没问题，就可以继续强化盆底与腹部肌肉的力量与耐力了。
可以每天散步或快走，适度运动以消除腰部、臀部赘肉，恢复肌性，运动强度几乎可以恢复到孕前状态。
产后4-5个月可以适量增加运动的强度。如果你是非哺乳宝妈，在这个时候你就可以进行全身性的训练以增加身体肌肉含量，提高身体的基础代谢率。产后康复---广东馨悦——产后康复---
产后的6个月可以开始进行全身锻炼练进行，避免“脂肪定型”。
已经可以开始尝试更为多样的全身性的---与塑型训练，例如一节完整的瑜伽或普拉提的课程，一段有氧操或一次较长距离的快步走。
注意：在这个阶段，任何运动都不应引起疼痛或关节的不适。如果出现需要---停止。如果你不确定某种不适是否是正常，遵医嘱或其他的建议。
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抓住产后---黄金期，但也要注意，经历孕期，妈妈们身体的排列已经发生了变化，月子---产后康复---，比如因孕肚的增大，---和胸椎曲度增大，很多妈妈们会出现前倾的体态，引起小腹---。
经历孕期，周围的肌肉、筋膜以及韧带出现弱化，使变得不稳定，在站立、行走中容易感受到疼痛，同时也影响着腰臀的形态，使臀部看起来又大又平。
想要调整、---，需要一段时间让身体回到正位，要遵从身体情况循序渐进地选择科学的运动方式。
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