月子产后恢复品牌

广东馨悦——月子产后恢复品牌

坚持产后运动锻炼

妈妈可以适当的做些产后的瑜伽和---操是非常有---的，每天固定时间的锻炼，也可以消耗热量。

对于的分泌也是很有好处的，生命在于运动，在产后一段时间内是完全可以去操作的，这样既有利于妈妈状态的恢复，同时对于心态的调整也会有所帮助，运动会让人排除体内多余的脂肪，同时在运动的过程中也会忘记一切烦恼，对于妈妈来说，身心都是有好处的。月子产后恢复品牌

广东馨悦——月子产后恢复品牌

制定合理的饮食结构在不影响到分泌的情况下，适当的调整一些饮食结构，适当的吃些每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物，实行荤素搭配，并且控制好热量，科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现实现平衡，既能满足产后身材恢复的需要，又能以充足的营养来供给给---，对于妈妈和---都是有利的。月子产后恢复品牌

广东馨悦——月子产后恢复品牌

“产后---”是许多妈妈们关注的话题，看着生完---却没有明显消退的肚子和体重，多少都会感到很沮丧甚至是自卑，其实只要调整一些日常的作息方式，就能帮助产后---。

把握黄金减重期

在生产后的六个月是减重的黄金时期，想要重拾孕前身材可以好好把握这段---，但是切记在伤口复原的时间还是要以休养身体为重，太的节食或运动都会影响康复，建议可以订下半年的时间，每周减 0.5-1 kg，就能在六个月内慢慢回到孕前体重。

广东馨悦——月子产后恢复品牌

饮食

产后许多人都认为要好好补身子，不自觉将过多的热量吃下肚，加上哺乳也会消耗热量，使妈妈更容易因为饥饿感暴饮暴食，其实只要调整饮食的顺序，不只能同时---所需营养摄取充足，也能避免吃进过多热量：

先喝汤

汤除了能够垫胃减少飢饿感，也能达到补充水分的效果，尤其对哺乳妈妈来说，哺乳前后补水能让避免---太浓稠，又能平衡哺乳消耗的水分。

再吃菜

蔬菜低卡又富含丰富纤维质，除了能---产后，也能提供更多的饱足感，对热量控制有很大的帮助，记得每餐摄取的菜量要比饭还多。