龙岗月子产后护理---

广东馨悦——月子产后护理---

我们常常在产后修复中心的宣---上看到这样的图片，分离的耻骨看起来十分具有说服力，宝妈们也因此乖乖掏钱，生怕自己变得胯大腰粗。

为了方便---娩出，身体会自动打开，发生耻骨分离，这是正常的情况，通常在产后3~10个月的恢复期内会慢慢恢复。

正常的耻骨分离缝隙为6~8mm，达到10mm以上才属于需要矫正的耻骨分离症，而这时产妇通常已经因为明显疼痛影响正常生活。

普通的耻骨分离可以在产后自行修复，而耻骨分离症则需要前往医院，接受。

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如何快速修复身材应该是所有产后---共同议题，在产后的黄金修复期内，怎么做才能让自己搭乘上曲线身材这辆高铁上呢？尤其是式坐月子，大吃静养，非但不利于身材的修复，反而让体重---到另一个高度。

饮食调整：不需要过分的大鱼大肉，营养均衡不影响你的喂养，而且不是通过吃大鱼大肉来产生丰富的的，清淡的汤水同样也可以，所以千万不要过分油腻，荤素搭配，这样有益于体重的管理，重点是也不可过量，少食多餐！月子产后护理---

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运动调整：顺产和剖腹产运动的时间不一致，顺产若没有切口的妈妈24小时就可以在房间走动了，如果有侧切或者剖腹产的妈妈等到伤口恢复好，不疼了再开始走动，也可以在床上做一些凯格尔运动，运动量根据自己的实际情况来解决。瑜伽是一种---的方式，如果你的腹直肌分离小于等于2指可以采用腹式呼吸，如果大于两指就需要---行腹直肌的训练啦。月子产后护理---

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塑形调整：除了在饮食和运动上，因为产后会导致我们的肚皮松弛还会产生妈妈臀，所以在减重的同时，塑形也是非常---的，体雕衣或者带都是---的选择，帮助我们合胯---腹直肌外，同时还可以全身塑形，管理我们的体态，一举多得。

愿每一位妈妈产后依旧如少女，成为---同时也不要忘记做---的自己哦