广东馨悦——月子产后恢复项目
体形恢复
因为腹直肌分离、分离，会导致我们胯部和腰腹部的脂肪堆积，本身怀孕期肚子就会被撑大，且肚子上的肉也会变得比较松弛，加上喂养，---也会有一定的下垂，我们可以通过饮食、运动的方式来减重，通过瑜伽、塑形的方式来塑形，根据自己的个人情况来选择合适自己的修---式。
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体质恢复
恢复因孕、产、乳而受影响的，在各恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如复旧、全身酸痛、体虚体弱等。
产后修复是非常重要的一门课，每位宝妈都要好好上好这门课，一来是为了让自己健康，二来是让自己自信有---。
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身材是产后需要跨过的大门槛，也是升级成为妈妈必经之路，我们需要通过自身管理的方式与外界辅助的方式来帮助我们---的进行修复。
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把握产后塑形黄金期
产后6周到6个月
是产后塑形的黄金期
产妇在分娩后，身体的各项机能需要一段时间恢复，这段时间是不建议进行---塑形的，如果一定要做，月子期间的运动应在师的指导下进行。
我们建议，一般要等到产后42天检查之后，在身体各方面已初步恢复之后，再进行---塑形。
产后半年内，产妇体内新增的脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难肪，而且皮肤弹性的修复难度较小，这段时间------的难度会---。
半年以后，随着时间的推移，---的难度会来越大。
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产后应均衡饮食，不要为了---而刻意节食，如果因节食造成营养---的话，不仅危害产妇健康，分泌的也会受到影响，不利于---的生长和发育。同时产妇哺乳期间也不要过量饮食，以免造成营养过剩，出现产后肥胖。
产后饮食要---食物中的各种营养素均衡摄取，选择热量较低的食物及烹调的方式，既可以吃得健康又能达到---的目的。
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睡眠不足容易导致体失衡，---发生异常，出现代谢障碍型肥胖。对于哺乳期的女性而言，睡眠不足也会影响分泌。所以产---妈一定要---充足的睡眠。
自主训练
合理的运动是产后女性---塑形的关键。产妇在身体条件允许的情况下，可以进行一些中等、小强度的有氧运动，让身体更快恢复。
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生完孩子后女性会出现不同程度的变宽，这主要和怀孕期间发生变化导致扩张有很大的关系。变宽对女性的影响可大可小，很多产妇都希望能够尽可能让宽度恢复原样。那么该如何才能使宽度恢复到正常呢？
选择矫正带
剖腹产的女性7~10天顺产的女性，3~5天就可以选择矫正带能固定，同时也能防止错位而且收胯。只要通过科学规范性的复位矫正，可能回缩三厘米左右，每天至少要佩戴8个小时以上。
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加强身体营养
的主要成分是钙质，只要骨质强硬，那么就不会受到损伤，可以多吃能增加骨质的食物，比如鱼虾类、蛋黄、核桃以及等，里面含有大量的钙硒镁、铁锌等矿物质。另外阳光充足情况下，应该适当的晒晒太阳来促进身体合成---d3，同时促进---对钙的吸收。
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运动锻炼
站式锻炼：首先要站立好，双腿稍微分开而且让两侧臀部肌肉收缩，然后再向大腿部位靠拢，膝盖部位外转，收缩括约肌，让向上提。多次进行锻炼，能够---松弛问题，月子产后恢复项目，防止出现和膀胱脱垂。
蹬足收臀：首先要平躺在床上，两个脚根用力的往下蹬，同时要提气收臀，保持两秒钟之后再放松，然后再蹬脚提气收臀放松，反反复复做20次左右，能收缩臀部，同时促进恢复。
练习操：首先要处于半蹲姿势，两个膝盖稍微弯曲，两个脚分开60厘米左右，两手插在腰上，吸气的时候让前推，呼吸的时候把拉回来，同时要让臀部向后撅起，反反复复做10次。
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