月子产后护理招商-产后护理招商-馨悦佳人产后恢复中心

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另外，产后女性需要改变的地方分别是

腹部、臀部和大腿

针对这三个部位可以这样锻炼

腿部锻炼

左右腿轮流举高与身体成一直角，加强腹直肌和大腿肌肉力量

腹部锻炼

深吸气，使腹壁下陷，内脏牵引向上，然后呼气

臀部锻炼

抬高臀部，月子产后护理招商，使身体重量由肩及双足支持

低频电---+腹部

低频电---是各位“运动困难户”的---

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爱美的妈妈们在生完---后，就开始计划自己的“复出”大计，恨不得三五斤，一个回怀孕前，那到底什么时候能开始运动？

其实，真正的时间可能比你---的还要早哦。

不同的生产方式，运动开始的时间和注意的事项也不一样：

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1）自然生产：顺产的第二天，在医生和护士的许可下，可以开始进行产褥操。顺产42天后可以开始进行产后瑜伽这样较为柔缓的运动。

2）剖宫产：视生产---伤口复原状况而定，通常伤口需要30-40天的时间才可能愈合。好是拆完线、回家静养的产后3-6个月后再开始进行，更要遵医嘱。

注意：体重过度增加的新妈妈，或者是因为分娩的时候孩子过大，甚至要用手术助产的新妈妈，要注意产后训练的---。