广东馨悦——月子产后康复
生育为宝妈带来的除了为人母的快乐，还有一大堆的烦恼。尤其是对爱美的妈妈来说，变胖、变丑、，样样都无法忍受。
近些年产后修复成为一个---话题，一时间宝妈们仿佛抓住了救命稻草一般，各种产后机构赚得盆满钵满。
但是宝妈们在变美的路上也要擦亮眼睛，实际上在产后我们的身体有一个恢复期，自动修复一些身体部位，不必多花---钱。
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随着90后年轻女性群体升级为父母，女美的天性加上较强的消费能力，产后修复随之成为新兴服务项目。
关于产后修复到底有无---的问题，可以确定的是正规---机构的产后修复项目的确可以加快宝妈修复进度，帮助宝妈进行身材管理。
但妈妈辈也有很多生育后身材依旧较好的例子，如果宝妈自己生活规律、处理得当，因分娩产生变化的某些身体部位会逐渐自行修复。广东馨悦——月子产后康复
我们常常在产后修复中心的宣---上看到这样的图片，分离的耻骨看起来十分具有说服力，宝妈们也因此乖乖掏钱，生怕自己变得胯大腰粗。
为了方便---娩出，身体会自动打开，发生耻骨分离，这是正常的情况，通常在产后3~10个月的恢复期内会慢慢恢复。
正常的耻骨分离缝隙为6~8mm，达到10mm以上才属于需要矫正的耻骨分离症，而这时产妇通常已经因为明显疼痛影响正常生活。
普通的耻骨分离可以在产后自行修复，而耻骨分离症则需要前往医院，接受。
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顺产恢复较好，产后2到3天至1周，可开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的活动。
也可以完成呼吸训练，可将瑜伽中的腹式呼吸法稍作调整，对于顺产的宝妈，在产后的天就可以完成了。
做法：用鼻子吸气，感受腹部缓慢向前隆起，尽可能多地将意识放在腹部的膨胀中。
注意：不要在隆起肚子的时候让---向前弯曲，让脊柱保持起初的状态即可。
进入第2天、第3天，也可选择瑜伽中的吉祥坐姿（---墙完成）。
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产后第2周适合完成一些锻炼与会阴的练习。例如瑜伽中针对底肌的动作，仰卧束角式。
你需要注意：
1）保持顺畅的呼吸。
2）如果感到---，微收腹部，让下腰背部贴靠地面。
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顺产后的3到8周不适合完成全身的训练，可以开始尝试完成一些针对腰腹肌群的训练，同时重点关注头颈部与胸背部、与大腿内侧肌肉力量的锻炼。
例如：简易脊柱扭转式。
帮助你强化腰腹深层肌群，还可以对头颈、胸背大腿内侧进行更有效的训练。月子产后康复广东馨悦——月子产后康复
产后恢复训练顺序：先盆底肌，后腹直肌，至于修复是个伪概念，月子产后康复，一般人都没有---做，在产后半年内基本都能完全恢复正常。
想要有好的盆底肌修复效果，要做到这三大点：
1，到正规医院做盆底修复；
2，坚持自主盆底肌锻炼；
3，注意日常生活习惯。
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如果，你的盆底肌力---，没有明显膨出脱垂，也并非必须做盆底修复，通过自己坚持做盆底锻炼，也可以有效促进恢复。
日常生活中，一定要注意尽可能避免做增大腹压的动作！减少对盆底肌的压力。膨出脱垂未恢复的情况下，不要做跑跳类剧烈运动。
凯格尔运动并不是臀桥等肢体运动，而是盆底肌收缩????保护好你的腰??
千万不要产后几天就开始做臀桥等一系列需要腰部用力的床上运动。你不知道产后保部有多么用完，过早腰部用力会导致腰部受到不可逆的伤害。先平躺做盆底肌收缩运动，跟着这个小程序做，顺产后一周就可以开始了，剖腹产后15天开始，我是42天之后才开始，月子里也是自己胡乱用腹式呼吸配合盆底肌肉收缩做的，其实只要保持呼吸均匀放松就可以了，尽可能不借助腰部腹部和腿部力量，只用盆底肌自身的力量来做??这里也是重点。
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42天之前只做盆底收缩运动，只要平躺保持均匀呼吸配合盆底肌肉收缩就可以，在手机里下个g动，配合里面的凯格尔运动指导收缩盆底肌，????
实在找不到用力的感觉的话，你可以简单理解为缩肛运动，带动前面的盆底肌，---三次。42天后医院产后检查，盆底肌如果没有达标医生会建议你做康复训练加电疗，等到盆底肌恢复到一定的数值之后，才能开始修复腹直肌。
月子产后康复越秀月子产后康复「多图」由广东馨悦佳人健康管理连锁有限公司提供。广东馨悦佳人健康管理连锁有限公司是一家从事“产后恢复,产后恢复产品,产后恢复连锁”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，---经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“馨悦佳人”品牌拥有------。我们坚持“服务，用户”的原则，使馨悦佳人在教育、培训中赢得了客户的---，树立了---的企业形象。 ---说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！
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