广东馨悦——产后修复店
产后恢复训练顺序：先盆底肌，后腹直肌，至于修复是个伪概念，一般人都没有---做，在产后半年内基本都能完全恢复正常。
想要有好的盆底肌修复效果，要做到这三大点：
1，到正规医院做盆底修复；
2，月子---产后修复店，坚持自主盆底肌锻炼；
3，注意日常生活习惯。
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如果，你的盆底肌力---，没有明显膨出脱垂，也并非必须做盆底修复，通过自己坚持做盆底锻炼，也可以有效促进恢复。
日常生活中，一定要注意尽可能避免做增大腹压的动作！减少对盆底肌的压力。膨出脱垂未恢复的情况下，不要做跑跳类剧烈运动。
凯格尔运动并不是臀桥等肢体运动，而是盆底肌收缩????保护好你的腰??
千万不要产后几天就开始做臀桥等一系列需要腰部用力的床上运动。你不知道产后保部有多么用完，过早腰部用力会导致腰部受到不可逆的伤害。先平躺做盆底肌收缩运动，跟着这个小程序做，顺产后一周就可以开始了，孕妇产后修复店，剖腹产后15天开始，我是42天之后才开始，月子里也是自己胡乱用腹式呼吸配合盆底肌肉收缩做的，其实只要保持呼吸均匀放松就可以了，尽可能不借助腰部腹部和腿部力量，只用盆底肌自身的力量来做??这里也是重点。
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42天之前只做盆底收缩运动，只要平躺保持均匀呼吸配合盆底肌肉收缩就可以，在手机里下个g动，配合里面的凯格尔运动指导收缩盆底肌，????
实在找不到用力的感觉的话，你可以简单理解为缩肛运动，带动前面的盆底肌，---三次。42天后医院产后检查，盆底肌如果没有达标医生会建议你做康复训练加电疗，等到盆底肌恢复到一定的数值之后，才能开始修复腹直肌。
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怀孕我们看到明显的是---肚子增大了，而---肚子增大主要是增大，增大，主要是因为胎儿在肚子里面慢慢地长大，加上和羊水，而妈妈全身都在为胎儿的成长让路。
妈妈全身的---循环有所增加，所以---的压力会，妈妈可能没怀孕的时候一口气上7楼没有问题，但是怀孕之后上2楼可能就气喘吁吁，这主要是因为供血供氧都需要妈妈一个人来完成！
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怀胎10月对于妈妈来说是一个辛苦的过程，而生完孩子坐月子的关键42天，也是妈妈产后修复非常关键的一个时期！
月子坐好了，---身体就恢复得好，月子没坐好，月子产后修复店，可能妈妈会留下各种后遗症，也就是，比如说腰酸背疼，比如说脱垂，比如说身材变形难以恢复！
妈妈在怀孕的时候容易出现两个肌肉的损伤，一个就是腹部，腹直肌容易出现分离，另外一个就是盆底肌松弛。
腹直肌分离容易导致---肚子大，收不回来。盆底肌松弛，容易导致妈妈产后漏尿，或者是脱垂。
妈妈在坐月子期间不要天天躺在床上，可以起来走动一下，可以活动一下手关节，脚关节，做一些轻微的运动还可以，甚至可以在人员的指导下进行腹直肌修复的训练，和盆底肌康复训练！
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妈妈在喂养时需要的各种营养，也就是要均衡，不仅有蛋白质还有脂肪，碳水化合物，---，矿物质，才能让---营养---，有助于孩子的生长发育！妈妈在坐月子期间是------的黄金期，这时候妈妈饮食中要注意热量控制，脂肪要控制，不要制的糖，而且多吃蔬菜，多吃一些粗粮，能够增加饱腹感，还能够防止妈妈摄入过多的热量，还能够促进肠道的---，防止，有利于妈妈产后---。产后修复店
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产妇生完---后身体虚弱，身体元气大伤，此时不应该吃得过于补，应该吃一些清淡食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。由于刚生产，产妇丰富，可以多吃一些瘦肉、鱼类及动物等食物，广东产后修复店，同时还可食用一些具有滋补作用的中药进行调理。
有的孕妇因为怀孕期间，吃一些营养比较丰富的食物，导致身材走形，那么刚生完孩子的产妇可以做什么运动来塑形？
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1、俯卧位，双手自然下垂；
2、仰卧在床上，全身放松，臀部用力收缩限状态；
3、双替蹬地，身体落在脚后跟上，同时收紧腹部和大腿肌肉的拉伸，使腿部得到充足的休息时间，提高产后恢复的速度，促进复原。每天可以锻炼十分钟左右，因产妇生完孩子后身体元气还没恢复好，因而不建议剧烈运动。
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孕妇产后可以通过药膳进行滋补，以养气和为主要目的。给大家两个药膳方子。
1：将羊肉、生姜洗净切片，放入锅中加适量清水煮沸捞出备用，再将，参、黄芪等---的药材放入汤内炖煮，每日喝一次，连续喝十日，对于产妇血有---的作用。2：先把粳米淘洗干净，在锅里加适量水煮沸，撇去浮沫，小火将粳米煮烂，加入少许红糖和红枣进行调味。可以有效地补充产妇失去的气血。
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