广东馨悦——月子产后恢复
女性生完---后，身体变得越来越宽，越来越斜，肚子越来越肥，臀型越来越难看！
你会觉得这是因为吃得太好了，也会觉得生完---肉肉松了，还会觉得是坐月子期间没咋运动把身体搞肥了。
注意：要想产后快速恢复苗条体型，要避免这些坑，还要做这几件事儿！
月子产后恢复广东馨悦——月子产后恢复
产后营养要丰富，但不可贪吃，不想管住嘴。
过量过度饮食，只会让身体中囤积更多的脂肪，通常情况下，产妇不宜食用油脂过高、高糖、辛辣---和寒凉食物。饮食中不可放过多调料，要清淡一些。而且每顿的饮食量不可过饱过量，月子产后恢复，每天可少食多餐，---营养丰富。
产后不可天天赖在床上。
宝妈要记得适当活动哦，别天天躺在床上。产后宝妈身体比较虚弱，肌肉柔软无力。不仅容易疲乏，关节之间还会因为不稳定，而出现各种酸痛现象。比如产后---、耻骨疼痛、沟处疼痛都有可能出现，还会因为经常抱孩子喂奶，出现手腕疼痛、肘关节疼痛，以及肩颈酸痛等现象。
随着身体肌肉功能失衡，越是犯懒不想动，身体肌肉功能就越不稳定，反而出现更多身体问题来。
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产后不要急着---，盲目做高强度运动。
有不少宝妈生完---后，发现身体胖了很多，就参加跳绳、跑步等高强度活动，想快速减重。
结果---在你盆底肌和腹直肌分离没得到修复的情况下，你过早而且剧烈地做运动，反而会加重这些问题。不仅让你腹部越来越松弛，还会导致漏尿，---等现象。
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产后做哪些方面修复呢？
有数据显示，产后1-6个月的体重，决定你后半生的体重走向。如果产后1-6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8-10年后，体重平均只增加2.4千克；
但是如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克；由此可见产后1-6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活。
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恢复窈窕好身材
适当的产后瑜伽运动能------循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。
清瘀
清除产后身体内的残留，打通人体正常代谢通道，消除产后问题---，保障产后健康。如清宫排瘀、润肠、、去除残乳等。
调整产后心态
通过产后瑜伽特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，让新妈妈能调整好心态，预防产后。
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重建肌肉张力
产---妈们普遍存在的烦恼有：颈痛、---、背痛、漏尿、……她们认为这就是自然衰老现象，或是归咎于“月子没坐好”。其实这些---都与女性盆底肌障碍相关。盆底肌的松弛也影响。
---产后腹直肌分离
随着---越来越大，女性怀孕后，腹部肌肉（腹直肌）就开始分离。这种分离在怀孕期间是很常见的，但一些女性可能分离的更---，从而导致身材难以恢复，并引起身体的很多不适。
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顺产恢复较好，产后2到3天至1周，可开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的活动。
也可以完成呼吸训练，可将瑜伽中的腹式呼吸法稍作调整，对于顺产的宝妈，在产后的天就可以完成了。
做法：用鼻子吸气，感受腹部缓慢向前隆起，尽可能多地将意识放在腹部的膨胀中。
注意：不要在隆起肚子的时候让---向前弯曲，让脊柱保持起初的状态即可。
进入第2天、第3天，也可选择瑜伽中的吉祥坐姿（---墙完成）。
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产后第2周适合完成一些锻炼与会阴的练习。例如瑜伽中针对底肌的动作，仰卧束角式。
你需要注意：
1）保持顺畅的呼吸。
2）如果感到---，微收腹部，让下腰背部贴靠地面。
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顺产后的3到8周不适合完成全身的训练，可以开始尝试完成一些针对腰腹肌群的训练，同时重点关注头颈部与胸背部、与大腿内侧肌肉力量的锻炼。
例如：简易脊柱扭转式。
帮助你强化腰腹深层肌群，还可以对头颈、胸背大腿内侧进行更有效的训练。月子产后恢复月子产后恢复由广东馨悦佳人健康管理连锁有限公司提供。月子产后恢复是广东馨悦佳人健康管理连锁有限公司今年新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：谢总。
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