广东馨悦——产后恢复店
有一个新手妈妈，产后复查的时候医生建议她进行盆底肌的修复，宝妈则认为自己年轻身体素---，医生是为了多收费，没有当回事。
结果产后五个月，开始频繁漏尿、漏屎，再去医院检查，是因为盆底肌恢复的不好，所以导致了这些---的发生。
盆底肌是盆底部的肌肉，月子---产后恢复店，正常盆肌底就像一张吊床，兜住膀胱、前壁，月子产后恢复店，和后壁、直肠，这张吊床承担着整个盆底的重量。产后恢复店广东馨悦——产后恢复店
为什么产后需要进行盆底肌修复有数据表明，产后的女性，大约一半存在不同程度的盆底肌功能障碍，初产后没有尿---的人，产后5年尿---发病率在19%。
很多老年女性出现漏尿问题，以为是年龄大了身体问题，其实多数原因是产后盆底肌没有恢复好，不过有的人在产后就发现了，而有的人到年龄大了才显现出来。
女性在怀孕以后，从一个小拳头逐渐慢慢长大成为一个大西瓜，这期间无论是腹部还是内脏都承受着一些挑战，而这些挑战一部分向上导致腹直肌分离，另一部分则分担到盆底，由盆底肌肉来兜住这些重量。
生产过后，这些重量消失，但是曾经造成的肌肉压缩并没有恢复，这就需要刻意的修复，来恢复这些肌肉群的位置以及弹力。
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其实盆底肌在产后都有一个自然恢复的过程，无论做不做，都会有好转，但是就像衣服上的压痕，你用衣架撑起来挂着肯定不如用熨斗烫平效果好。
大多数盆底肌可以自然恢复，但恢复到孕前状态比较难，所以好能---一下，进行大程度的修复。
一般都建议产后42天至6个月内进行。超过6个月，修复的效果就没那么好了。
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体态恢复的---
正常生产者：产后一切正常应立即开始运动。 (会阴侧切者伤口恢复了即可进行锻炼)
可以在床上做上肢的轻度活动，主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环.腹式呼吸训练等。
剖腹产者：24小时后在床上进行同样的动作。目的是快速恢复---循环，---是肺循环，防止形成，减少产褥期。
产褥期结束后（产后42～56天）就可以作形体训练和有氧运动了。
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何时进行盆底训练？
产后一个月内，由于处于恢复期，会有少量的出血，这个时候只适合做少量的盆底肌训练。
凯格尔训练
收缩和肌肉训练。采取仰卧位，两腿弯曲，双脚平放，好像要中止排尿那样用力收紧和肌肉，可以---正在将某物轻轻往里吸，吉林产后恢复店，然后停顿，再用力缩紧，直到再也使不出更多的力气为止，维持片刻，然后逐渐放松，重复做10次，如能配合呼吸---。一般在吸气时慢慢收缩和肌肉，随着呼气时逐渐放松以上肌肉，常练习这种方法可加强肌肉的收缩力。开始时，练习的时间可以先短一些，如在吸气的同时收缩3秒钟，在呼气的同时慢慢放松3秒钟，以后逐渐延长收缩时间，直到收缩10秒钟放松10秒钟。然后不用配合呼吸再练习快速短促地抽动pc肌，尽可能快速地反复收缩和放松肌肉，持续2分钟。刚开始锻炼时，时间或许不能坚持到2分钟，以后经过一段时间的练习后，就容易达到了。每天收缩以五到十分钟为宜。产后恢复店广东馨悦——产后恢复店
注意事项 1、训练时要系收腹带
2、剖腹产者，训练时要注意保护伤口
3、训练初期，训练量不宜过大，产后6周内不宜有蹦跳或大强度的腹肌训练，循序渐进。
4、避免腹内压持续升高（注意调整呼吸及持续性静力肌肉耐力练习）
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孕期长痘、产后长斑、色素沉着、哪哪都黑，臣妾整个人都不好了！
其实这些都是正常的孕期皮肤变化，孕期色素沉着是由于体内的变化，孕妇产后恢复店，容易出现色素沉着的现象，一般产后逐渐恢复平静。这些由于怀孕导致的色素加深一般会在产后半年左右减轻或者消失。
日常皮肤护理做好清洁、保湿和防晒，通过基础护理皮肤屏障可以有效预防色素斑及---等问题的出现。、做好防晒可以起到---的预防作用。
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修复不管是手部按压复位还是仪器修复，其实原理都是一个字——挤，真正的技术含量为零，挤压还有引起错位的风险。
我们可以先给一定的恢复时间，同时加强产后的锻炼。如果想借助一些工具，可以考虑使用合格的带，但是，需要在人员的指导下正确地使用，不然可能会起到反效果。
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盆底肌修复
盆底肌它就像是我们内的一张网，你可以把看作一个盆子，盆底肌就是这个盆子的底儿。
主要作用就是兜住内的、、膀胱、、直肠等，通过收缩来控制及调节这些脏器的功能。
很多产---妈产后会出现壁膨出、、压力性尿---甚至的情况。这些问题很可能影响到以后的生活，它们的根源都在于盆底功能障碍。
对于产后盆底功能的问题，发现后应尽早进行。就算是现在没有漏尿等情况的发生，我们平时也可以多做一些帮助盆底肌恢复的运动，比如凯格尔运动，---都可以。
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