月子中心产后护理中心

广东馨悦——月子中心产后护理中心

尽早开始适当运动

适当的产后运动可以，避免体内热量蓄积，月子中心产后护理中心，预防肥胖。 一般自然分娩的产妇，在产后第二天就可以开始活动，比如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当地做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。

每天饭后坚持缓慢散步，可以的调节和脂肪的分解。一些轻微的舒展运动也是---的选择~产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，来锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。月子中心产后护理中心

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体态恢复的---

正常生产者：产后一切正常应立即开始运动。 (会阴侧切者伤口恢复了即可进行锻炼)

可以在床上做上肢的轻度活动，主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环.腹式呼吸训练等。

剖腹产者：24小时后在床上进行同样的动作。目的是快速恢复---循环，---是肺循环，防止形成，减少产褥期。

产褥期结束后（产后42～56天）就可以作形体训练和有氧运动了。