广东馨悦——孕妇产后护理招商
产后做哪些方面修复呢?
有数据显示,产后1-6个月的体重,决定你后半生的体重走向。如果产后1-6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8-10年后,孕妇产后护理招商,体重平均只增加2.4千克;
但是如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克;由此可见产后1-6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活。
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恢复窈窕好身材
适当的产后瑜伽运动能------循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。
清瘀
清除产后身体内的残留,打通人体正常代谢通道,消除产后问题---,保障产后健康。如清宫排瘀、润肠、、去除残乳等。
调整产后心态
通过产后瑜伽特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,让新妈妈能调整好心态,预防产后。
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重建肌肉张力
产---妈们普遍存在的烦恼有:颈痛、---、背痛、漏尿、……她们认为这就是自然衰老现象,或是归咎于“月子没坐好”。其实这些---都与女性盆底肌障碍相关。盆底肌的松弛也影响。
---产后腹直肌分离
随着---越来越大,女性怀孕后,腹部肌肉(腹直肌)就开始分离。这种分离在怀孕期间是很常见的,但一些女性可能分离的更---,从而导致身材难以恢复,并引起身体的很多不适。
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产后半年内
产妇体内新增的脂肪还处于游离状态
未形成包裹状的难肪
而且皮肤弹性的修复难度较小
这段时间------的难度会---
半年以后,随着时间的推移
---的难度会越拉越大
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产后要保持合理的饮食结构
---食物中的各种营养素均衡摄取
选择热量较低的食物及烹调的方式
既可以吃得健康又能达到---的目的
充分休息
睡眠不足容易导致体失衡
导致---发生异常
从而会出现代谢障碍型肥胖
对于哺乳期的女性而言
睡眠不足也会影响分泌
合理运动
合理的运动是产后女性---塑形的关键
产妇在身体条件允许的情况下
可以进行一些中等、小强度的有氧运动
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另外,产后女性需要改变的地方分别是
腹部、臀部和大腿
针对这三个部位可以这样锻炼
腿部锻炼
左右腿轮流举高与身体成一直角,加强腹直肌和大腿肌肉力量
腹部锻炼
深吸气,使腹壁下陷,内脏牵引向上,然后呼气
臀部锻炼
抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持
低频电---+腹部
低频电---是各位“运动困难户”的---
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产妇在生产后有什么禁忌?
1、避免吃生冷的食物,如冷饮,冰饮料之类。
2、不要出辛辣---性的食物,如辣椒,咖啡,---等。
3、注意休息,保持大便通畅,避免影响收缩功能。
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传统上称产后一个月称为“坐月子”,其实一个月调整下来,体内的很多习惯都没有完全恢复。例如内体回缩需要六个星期的时间才能恢复到未时的大小,粘附处全部再生也需要六个星期,若在这期间任产妇做繁重的工作,则易患之类的病症。而由于孕妇的身体、心理等各方面因素影响,往往会出现不同程度上的不适用情况,比如:食欲下降,体重减轻;睡眠不佳,容易惊醒,情绪波动大,又很容易生病,产后还容易患有等情况。如果不注意休息,就会出现头疼、---等---。另外由于产后的身体恢复需要较长的时间,因此也容易引起一些---,比如、和---病。所以产妇产后调理是很重要的。孕妇产后护理招商
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中医产后调理以“养”为基础,通过调整气血阴阳平衡来实现的目的。通过食补和药补以及心里调整,让产妇做足月子,可以将产妇在生产之前身体的一些小毛病也会调整过来。“月子”坐得好,就像是一个女人---一次,身体内的骨骼重新组装了一次。希望产后的你,可以恢复好身体,坐好“月子”。
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